Leto je tu a s ním spaľujúce teplo ! Aby ste tieto dni mohli stráviť v tieni Domov Ak hľadáte pokoj, môžeme vám ponúknuť niekoľko návrhov. tipy ako sa vyrovnať s vlnou horúčav.
V tomto článku sa dozviete, ako sa ochladiť a užiť si leto v úplnej bezpečnosti.
Správne veci, ktoré treba urobiť, aby ste sa ochladili
Prvá vec, ktorú treba urobiť počas vlny horúčav, je udržať sa v chlade. Je dôležité venovať čas správnym činnostiam, aby ste sa vyhli zlému pocitu a riziku dehydratácie. Odporúča sa obmedziť všetky fyzické aktivity v horúcom počasí a najmä nevystavujte sa slnku medzi 11. a 16. hodinou.
A aj keď slnko nesvieti, je nevyhnutné nosiť ľahké, voľné oblečenie z prírodných vlákien, ktoré je priedušné. A napokon je nevyhnutné piť počas dňa veľa vody.
Výrobky a tipy na udržanie chladu vo vašej domácnosti
Existuje niekoľko jednoduchých trikov, ktoré môžete použiť na udržanie chladného domova. Jedným z prvých je otvoriť okno ráno, skôr ako teplota príliš stúpne, a počas dňa zatvoriť okenice, aby ste udržali teplo vonku.
Môžete tiež nainštalovať vonkajšie žalúziektoré pomáhajú blokovať slnečné lúče. Do každej miestnosti môžete nainštalovať ventilátor alebo klimatizáciu. Zelené rastliny sú tiež vynikajúcim spôsobom, ako vytvoriť pocit sviežostipretože prirodzene regulujú vlhkosť a hladinu kyslíka vo vzduchu. Na záver si často umývajte ruky studenou vodou, aby ste sa osviežili.
Počas horúčav je dôležité piť veľa vody, aby ste sa vyhli dehydratácii. Na to je potrebné dodržiavať určité pravidlá:
- Pite dostatočne. Denne by ste mali vypiť 1,5 až 2 litre vody a vyhýbať sa alkoholickým alebo sladkým nápojom, ktoré vás dehydratujú.
- Jedzte ovocie a zeleninu. Obsahujú vodu a sú bohaté na vitamíny. Odporúčajú sa najmä melóny, vodné melóny, uhorky, pomaranče a paradajky.
- Pite v pravidelných časoch. Najlepšie je rozložiť si príjem počas dňa a nepiť všetko naraz.
Na udržanie správnej hydratácie môžete užívať aj doplnky stravy s obsahom minerálnych solí a elektrolytov, ktoré pomáhajú udržiavať správnu rovnováhu tekutín. A napokon, príliš časté alebo príliš horúce kúpele a sprchy sa dôrazne neodporúčajú, pretože majú tendenciu spôsobovať dehydratáciu.
Čo by ste mali robiť, ak sa počas horúčav necítite dobre?
Príznaky nevoľnosti počas vlny horúčav môžu zahŕňať bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť alebo bolesti na hrudi. V takýchto prípadoch je dôležité konať rýchlo a prijmite správne preventívne opatrenia. V prvom rade osviežte svoje telo: dajte si chladnú sprchu alebo kúpeľ a oblečte sa do ľahkého, voľného bavlneného oblečenia.
Ďalšie: V prípade, že sa vám v priebehu dňa stane nevoľno, môžete sa obrátiť na lekára, ktorý vám poskytne pomoc, hydratujte saPravidelne pite vodu a vyhýbajte sa alkoholickým alebo veľmi sladkým nápojom. Ak sa po 20 minútach necítite lepšie, požiadajte o pomoc člena rodiny alebo zavolajte na najbližšiu tiesňovú linku.
Ak ste doma sami, pokúste sa nájsť tienisté miesto na odpočinok a na hlavu a krk si položte vlhkú handru, aby ste znížili telesnú teplotu. Vo všetkých prípadoch sa odporúča vyhľadať lekára, ak príznaky pretrvávajú. Ochorenie z tepla sa môže rýchlo zhoršiť a môže viesť k vážnym, život ohrozujúcim komplikáciám. V prípade vážnych problémov neváhajte a zavolajte číslo 15.
Tvárou v tvár vlna horúčavje nevyhnutné prijať správne preventívne opatrenia. opatrenia. Na stránke . tipy Tipy na upratovanie, ktoré sme uviedli, sú jednoduchými a účinnými spôsobmi, ako sa vyrovnať s horúčavami. Ak ich budete dodržiavať, môžete zostať zdraví a využiť teplé počasie naplno.
Zobraziť obsah
- 1 Správne veci, ktoré treba urobiť, aby ste sa ochladili
- 2 Výrobky a tipy na udržanie chladu vo vašej domácnosti
- 3 Počas horúčav je dôležité piť veľa vody, aby ste sa vyhli dehydratácii. Na to je potrebné dodržiavať určité pravidlá: Pite dostatočne. Denne by ste mali vypiť 1,5 až 2 litre vody a vyhýbať sa alkoholickým alebo sladkým nápojom, ktoré vás dehydratujú. Jedzte ovocie a zeleninu. Obsahujú vodu a sú bohaté na vitamíny. Odporúčajú sa najmä melóny, vodné melóny, uhorky, pomaranče a paradajky. Pite v pravidelných časoch. Najlepšie je rozložiť si príjem počas dňa a nepiť všetko naraz. Na udržanie správnej hydratácie môžete užívať aj doplnky stravy s obsahom minerálnych solí a elektrolytov, ktoré pomáhajú udržiavať správnu rovnováhu tekutín. A napokon, príliš časté alebo príliš horúce kúpele a sprchy sa dôrazne neodporúčajú, pretože majú tendenciu spôsobovať dehydratáciu. Čo by ste mali robiť, ak sa počas horúčav necítite dobre?
